Palembang, Detiksumsel.com -- Bagi sebagian orang olahraga merupakan hal yang wajib dilakukan setiap harinya untuk menjaga kebugaran tubuh.
Karena ketika tidak melakukan olahraga sebagian orang merasakan badan pegal-pegal dan mudah lelah dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun ketika tiba bulan puasa maka perlu mengetahui waktu-waktu yang tepat untuk berolahraga.
Agar tetap bisa berolahraga dan bugar selama bulan puasa maka berikut akan diberikan tips waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan puasa.
Dilansir dari akun tiktok coach.regina dalam hal ini menyebutkan beberapa waktu yang tepat yakni diantaranya 30 menit sebelum buka puasa, 30 menit setelah buka puasa, 30 menit sebelum dan sesudah sahur.
Ia mengatakan apabila olahraga 30 menit sebelum sahur maka energy level moderate, bisa makan dan minum setelah olahraga namun resiko jam tidur berkurang karena harus bangun lebih pagi.
Namun direkomendasikan olahraga 30 menit sebelum buka puasa lantaran setelah olahraga bisa makan dan minum.
Maka dari itu pilihlah waktu olahraga yang sesuai dengan lifestyle dan sesuai dengan olahraga yang disukai.
Ketika hendak olahraga saat puasa maka sebaiknya turunkan intensi tas olahraga.
