Palembang, Detiksumsel.com -- Dehidrasi menrupakan kondisi saat tubuh kehilangan cairan lebih dari yang didaptkan.
Ketika sedang berpuasa seseorang tidak makan dan minum selama beberapa jam hal ini akan menyebabkan risiko dehidrasi pada kulit.
Saat sedang berpuasa kuit memerlukan nutrisi yang cukup untuk menyeimbangkan cairan di dalam tubuh.
Dilansir dari halodoc.com berikut ini tips-tips untuk menghindari dehidrasi kulit saat tengah berpuasa.
- Penuhi kebutuhan air selama puasa
Menjaga hidrasi kulit dengan baik saat puasa bisa kamu mulai dari mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup.
Baca Juga: 5 Amalan Sunah Yang Bisa Dilakukan di Bulan Puasa
Umumnya, standar konsumsi air pada suasa adalah dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur.
- Kurangi mengkonsumsi kafein ketika sahur dan berbuka puasa
Tidak hanya minum yang cukup, kafein juga sebaiknya tidak menjadi substitusi kebutuhan air.
Kafein adalah penyebab utama dehidrasi karena berkemampuan untuk mengeluarkan air dari tubuh.
Batasi konsumsi kafein dari kopi saat sahur dan buka.
Baca Juga: Lakukan 5 Cara Ini Untuk Meredakan Migrain Tanpa Obat
Jika kamu tetap ingin mengonsumsi kafein, pastikan bahwa pemasukan air sudah lebih banyak dari yang seharusnya.
- Konsumsi makanan yang mengandung air
Menghidrasi kulit juga bisa kamu lakukan dari dalam.
Bahan pangan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung air yang bisa membantu mencegah dehidrasi kulit saat puasa.
